Se pensate che viaggiare significhi prendere un aereo o un treno, recarsi in una città, fotografare le attrazioni e tornare, vi assicuriamo che è molto più emozionante di così. Il turismo comporta diversi modi di avere un passatempo divertente. Ad esempio, un’escursione a piedi su un sentiero prepavimentato, un rafting su un fiume in kayak o una gita in bicicletta.
Il ciclismo sta diventando sempre più popolare tra gli avventurieri di oggi. Motivi per riunirsi in un viaggio su un cavallo di ferro molto. Qualcuno vuole mettersi alla prova e testare la propria resistenza. Qualcuno interessato a esplorare la zona. Altri vogliono diversificare le escursioni, aumentare la distanza e la velocità.
La bicicletta è un bene per la libertà di scelta. È possibile modificare il percorso man mano che si procede. Oppure, come ultima risorsa, potete prendere i mezzi pubblici.
Viaggiare in bicicletta è una scelta ottimale per una vacanza. È una buona combinazione di relax e attività sportive. È anche un bene per l’ambiente.
Scopriamo come organizzare un viaggio in bicicletta da soli, come pianificare un percorso e cosa mettere in valigia?
Decidere la destinazione
Se state organizzando un viaggio in bicicletta da soli, iniziate a pianificare un percorso. Avete tre opzioni:
- Utilizzare un percorso già pronto.
- Scegliete una destinazione e decidete cosa volete vedere lungo il percorso.
- Combinate le due cose: prendete un percorso già disegnato e dategli un’impronta più profonda.
Dopo aver definito un percorso e averlo segnato su Google Maps, misurate la lunghezza con un righello. Aggiungere il 20% alla lunghezza risultante, poiché Google Maps non tiene conto delle caratteristiche del terreno.
Suddividete il vostro itinerario in giorni. Si raccomanda ai ciclisti principianti di non superare i 60 km al giorno, e anche meno per il primo e l’ultimo giorno.
È saggio pianificare bene, perché il vostro primo percorso determinerà se vi piace o meno andare in bicicletta.
Non puntate a percorrere il maggior numero di chilometri possibile, ma cercate di godervi l’avventura. Aumentate gradualmente la distanza: nonostante la distanza, sarà sempre più facile pedalare ogni giorno.
Pianificate il vostro itinerario in base alla distanza che siete in grado di coprire in un giorno. Per valutare le vostre capacità, passate una giornata in bicicletta. Uscite dalla città a un ritmo confortevole. Valutare il livello di affaticamento durante la corsa e il giorno successivo. Dopo una sessione di allenamento di questo tipo, potrete valutare oggettivamente la vostra forza e pianificare le distanze giornaliere per il vostro viaggio futuro.
Tipi di ciclismo
Il ciclismo di lunga distanza si divide nei seguenti tipi
- autonomo;
- semi-autonomo;
- non autonomo.
Stand-alone
I tour in bicicletta stand-alone sono progettati per essere distaccati dalla civiltà e dalle infrastrutture. Si tratta di viaggi in bicicletta per ciclisti esperti che sanno come trovare l’acqua, organizzare un posto per la notte e affrontare rapidamente eventuali malfunzionamenti. Per l’autonomia, è importante avere una varietà di attrezzature e saperle montare correttamente sulla bicicletta. Questi trekking sono lunghi – da 500 km. Ad esempio, la Via della Seta, la rotta commerciale dei nostri antenati verso la Cina, è molto popolare.
Semi-autonomo
I viaggiatori dormono in tenda, percorrono molti chilometri al giorno, ma lungo la strada ci sono villaggi e città, dove si può comprare qualcosa di cui si ha bisogno. Per questo tipo di viaggio avrete bisogno di meno attrezzatura. Il viaggio non è molto costoso, perché cucinano il cibo da soli e passano la notte in tenda. Il viaggio non è troppo lungo. I Paesi europei sono adatti a questo tipo di viaggi.
Non autonomo
Quelli non autonomi sono i più comodi e i più adatti ai principianti. Sono progettati per viaggiare durante il giorno e per trascorrere la notte nelle città. Per questi viaggi non è necessario un equipaggiamento particolare. È importante assicurarsi di avere posti regolari per dormire e denaro sufficiente da portare con sé. Per risparmiare, cercate una sistemazione per la notte su couchsurfing.com o warmshowers.org. Gli abitanti del luogo vi pubblicano annunci che offrono ospitalità gratuita per la notte. L’Europa è una buona destinazione, in quanto dispone di buone infrastrutture.
Scelta della bicicletta
Un incidente in bicicletta può rovinare l’esperienza. Prima di mettervi in viaggio, visitate un’officina per biciclette per una revisione completa. Fatelo anche se pensate che la vostra bicicletta sia in buone condizioni.
Per i lunghi viaggi è necessaria una bicicletta ibrida o da cross universale. Combina con successo le qualità di una bici da strada e di una mountain bike. Alcuni ciclisti fanno viaggi in bicicletta su strada con una bici da corsa o anche con una city bike.
È auspicabile un dispositivo che soddisfi questi requisiti:
- Una montatura in cromo-molibdeno o titanio. Passerete molto tempo in sella su strada, e una lunga pedalata su questi telai non è faticosa come un telaio rigido in alluminio. I telai in carbonio sono costosi e non è consigliabile sottoporli a sforzi eccessivi.
- Un manubrio dovrebbe consentire diverse posizioni delle mani. Una posizione di guida bassa non è una buona scelta.
- Per i viaggi lunghi è indispensabile un trasportino più grande. È importante che sia in grado di sostenere il peso dello zaino. Un trasportino che si inserisce semplicemente sotto la sella non è una buona scelta, ma ha bisogno di tre punti di appoggio.
- Una forcella con funzione di bloccaggio. Sull’asfalto questo aumenta la velocità e non è necessario sforzarsi di ondeggiare quando si sale di quota. Le forcelle elastomeriche a molla non richiedono praticamente alcuna manutenzione e sono quindi adatte alle escursioni.
- Le ruote devono essere robuste. Non montate pneumatici da corsa, perché si danneggiano facilmente. I livelli ottimali dei mozzi sono da Shimano Deore LX a Deore XT. Scegliete cerchi più resistenti del mezzo. Inoltre, i raggi di qualità sono essenziali per l’affidabilità. Forniscono la forza e la rigidità necessarie alla ruota.
- I freni a disco presentano vantaggi in termini di efficienza. Ma il grande svantaggio è che non è possibile montare un portapacchi. La manutenzione dei freni a disco ad azionamento idraulico è inferiore a quella dei freni meccanici. I freni a cerchione non sono adatti per viaggiare su terreni fangosi, poiché lo sporco intasa la struttura e blocca la ruota.
- Scegliere un equipaggiamento di trasmissione non entry level. Ma è anche improbabile che sia necessario un livello elevato. Il livello ottimale di trasmissione è Shimano Alivio Deore LX.
- È meglio avere pedali a contatto. Sui lunghi percorsi, non solo riducono le possibilità di scivolamento dei piedi, ma aumentano anche l’efficienza della pedalata. È importante anche avere scarpe universali. Come ultima risorsa, acquistate pedali con tuklip, anche se non sono così comodi, ma si adattano a qualsiasi scarpa.
Esempi di biciclette adatte:
- Triban 100 o 500.
- Riverside 120.
- Rockrider Sport Trail – modelli ST 520, ST 540, ST 560, ST 540 e ST 560.
Quando l’acquisto di una nuova bicicletta non è un’opzione, migliorate la vostra bicicletta esistente. Ad esempio, se si tratta di un bel viaggio su strada e si va in montagna, scegliete una misura di pneumatici più stretta rispetto a una moto da cross. Se si tratta di un’escursione in montagna e si ha una gamma di rapporti ridotta, passare a una cassetta con una maggiore spaziatura delle stelle. Questo riduce notevolmente le marce in salita. Cambiare i pattini dei freni e regolare il deragliatore è un’operazione di cinque minuti, ma gli effetti sono immediati. Questi aggiornamenti non comportano grandi investimenti in denaro, ma rendono il ciclismo più facile e piacevole.
Cosa portare con sé in bicicletta
Se è il vostro primo viaggio in bicicletta, sarete sorpresi dal numero di cose di cui avete bisogno: occhiali, catarifrangenti, borse, torce, borracce, ma prima di tutto le cose importanti.
Durante il viaggio, avrete bisogno di:
- Documenti e denaro.
- Telefono, caricabatterie e Power Bank.
- Occhiali da sole e crema.
- Pentole (tazza, piatto) e utensili (cucchiaio, forchetta).
- Prodotti per l’igiene nei contenitori più piccoli.
- Kit di pronto soccorso.
- Repellente per insetti.
- Sacchetti per la spazzatura.
- Bottiglia d’acqua.
Kit bici:
- Kit di riparazione della fotocamera e tubi di ricambio.
- Bulloni esagonali.
- Cavo con serratura.
- Pompa.
- Pneumatici di ricambio.
- Lampade e catarifrangenti per biciclette.
- Multiutensili.
- Pale di montaggio.
- Lubrificante per catene, strumenti per la lubrificazione delle catene e catene di ricambio.
- Chiave per raggi.
Attrezzatura per esterni
Vale la pena di portare con sé le seguenti attrezzature da campeggio:
- Tenda.
- Sacco a pelo.
- Coperta avvolgibile.
- Cuscino gonfiabile.
- Bruciatore a gas e accendino.
- Partite.
- Motosega e ascia.
- Bollitore e mestolo.
- Forbici.
- Corda.
Abbigliamento
Scegliete con cura l’abbigliamento. È necessario garantire la ventilazione, l’eliminazione dell’umidità e la protezione dal freddo. La scelta migliore è quella di un abbigliamento da ciclismo. Se non vedete l’utilità di acquistare abbigliamento da ciclismo per viaggi poco frequenti, acquistate un abbigliamento simile per l’escursionismo.
- abbigliamento per la pioggia.
- giacca a vento.
- Intimo termico.
- Calzini caldi.
- Scarpe con suola rigida.
- Guanti da bicicletta.
- Costume da bagno.
- Casco.
- Pantaloncini da ciclismo con inserto da bicicletta.
Alimentazione
L’alimentazione può essere paragonata al rifornimento dell’auto. Durante la corsa si bruciano molte calorie ed è importante fare il pieno in tempo.
Consumare carboidrati lenti a colazione, ad esempio il porridge. Aggiungere al porridge un po’ di spezzatino, formaggio, noci o miele. Dopo aver mangiato, date al vostro corpo il tempo di digerire e mettetevi in viaggio entro mezz’ora. La colazione è il pasto più denso della giornata.
Fare uno spuntino con carboidrati veloci ogni 10-15 km. Una banana, della frutta secca o una barretta energetica vanno bene.
Non mangiare troppo a pranzo, per non appesantire lo stomaco e non soffrire di sonnolenza. Prendetevi il tempo necessario dopo un pasto e lasciatelo digerire.
Mangiare proteine e carboidrati a cena, ad esempio ricotta con frutta, carne con verdure o porridge con pesce in scatola.
Il ciclista deve bere acqua spesso e in piccole quantità. Si dovrebbe bere anche quando non se ne ha voglia. Bevete un sorso o due ogni 5 km.
Ascoltate il vostro corpo, vi dirà di cosa avete bisogno.
Precauzioni di sicurezza
Il ciclismo non è solo molto interessante, ma anche molto rischioso. Per essere sicuri che tutto vada bene, seguite queste regole:
- Controllare le condizioni tecniche della bicicletta prima di partire.
- Scegliere l’abbigliamento corretto per il ciclismo. In primo luogo, deve essere luminoso e con inserti riflettenti; in secondo luogo, deve adattarsi bene al corpo in modo da non impigliarsi o rimanere impigliato da qualche parte.
- Assicuratevi di usare il casco.
- Tenete una luce sulla bicicletta per poter vedere bene di notte.
- Ricordate di portare con voi il kit di pronto soccorso.
I ciclisti più popolari in Russia e i loro consigli
Ciclisti e meccanici di biciclette con molti anni di esperienza consigliano i ciclisti principianti:
- La cosa più difficile da fare è compiere il primo passo. Mettete da parte i dubbi e non rimandate il ciclismo a un secondo momento. Non cercate motivi per cui non dovreste andare, ma scrivete un elenco di ragioni per cui dovreste andarci.
- Andate in un posto vicino per un paio di giorni prima di un viaggio più lungo. Vi sarà utile sapere quali sono le cose necessarie, quelle da non prendere e quelle a cui non avete prestato sufficiente attenzione.
- Non raccontate a tutti del vostro imminente viaggio in bicicletta. Molte persone vi convinceranno a non farlo.
- Proteggete il vostro denaro e i vostri documenti dall’acqua. Se non avete un sacchetto sigillato speciale, prendete dei sacchetti.
- Fate controllare la vostra bicicletta da un’officina esperta prima di partire. Una bicicletta apparentemente revisionabile può richiedere la sostituzione di alcuni componenti.
- Portate con voi una buona mappa della zona.
- È importante avere il giusto kit di riparazione.
- Pianificate bene i vostri pernottamenti, lontano da strade e città.
Conclusione
La bicicletta è un modo emozionante per esplorare il mondo e se stessi. I vantaggi di questo tipo di viaggio sono molti:
- Poco costoso. È un modo economico per spostarsi da un luogo all’altro.
- Sicuro. Il rischio di fare un incidente in auto è molto più alto che in bicicletta.
- Fa bene alla salute. Il ciclismo è un modo per perdere peso, sviluppare la forza muscolare e aumentare la resistenza.
- Avventura. Quando si viaggia in bicicletta non è chiaro dove si arriverà, dove si pernotterà, ecc.
Non abbiate paura di pedalare e divertitevi lungo il percorso!
