Come saltare in bicicletta: tecniche di salto, istruzioni

Ogni ciclista incontra diversi ostacoli sulla strada, come un cordolo alto, un albero caduto, buche o dossi . Ci vuole tempo per aggirarli. Inoltre, tali ostacoli possono compromettere qualsiasi viaggio. Quindi, per smettere di cercare soluzioni e di lamentarsi del cattivo lavoro delle autorità stradali, imparate una nuova abilità e a saltare su una bicicletta.

Una volta comprese le basi, cercherete di proposito le barriere sulla strada per fare un altro salto e ottenere una piccola dose di adrenalina. Bene, è arrivato il momento di imparare a saltare in bicicletta e iniziare a sorprendere gli altri con salti spettacolari.

Quali sono gli scopi del salto

Ogni azione ha uno scopo, non è vero? Quindi, perché vale la pena imparare a salire su una bicicletta da soli e come si possono applicare queste abilità in seguito sulla strada?

Situazioni per le quali vale la pena imparare a saltare in bicicletta:

1. Essere in grado di superare gli ostacoli. In questo modo non dovrete superare strade sconnesse, piccoli dossi o cordoli. Questo è il modo più semplice di fare un salto in bicicletta che un principiante può facilmente realizzare. È un buon punto di partenza per imparare a saltare.
2. Saltare su un oggetto. In questo modo si evita di dover scendere inutilmente dalla bicicletta quando si sale su una superficie più alta. Per questo tipo di salto, è necessario imparare a saltare sulla bicicletta con entrambe le ruote contemporaneamente senza perdere l’equilibrio.
3. Fare un’acrobazia per divertimento. Se vi manca l’adrenalina nella vostra vita, o se siete semplicemente appassionati di video spettacolari, allora dovreste imparare a saltare in modo spettacolare sulla vostra bicicletta come un atleta professionista di BMX. Questo aggiungerà like e commenti alle vostre pagine sui social media. E il salto stesso attirerà l’attenzione dei passanti.

Su quali moto si può fare il salto?

Tutte le biciclette attuali possono essere suddivise in quattro gruppi:

1. Urban – questo tipo di bicicletta è progettato per la guida su strade pianeggianti asfaltate o di campagna. Sono resistenti e facili da usare e hanno molte sottospecie. Sono molto apprezzati anche da chi deve spostarsi quasi ogni giorno, ad esempio campeggiatori, studenti o operai.
2. Biciclette da strada – queste biciclette sono progettate per lunghe pedalate ad alta velocità. L’intero progetto si basa sull’acquisizione della massima velocità possibile da parte dell’atleta. Sono leggeri e hanno ruote strette. Comune tra i ciclisti amatoriali. Permettono di raggiungere le velocità più elevate e di mantenerle per lunghe distanze.
3. Mountain bike – Queste biciclette sono adatte a terreni sterrati e accidentati. Sono versatili, in quanto sono costruiti per andare sia su strade pianeggianti che su strade sterrate. Sono pesanti e hanno un telaio robusto. Vengono scelti soprattutto per le passeggiate in campagna.
4. Moto da trick – questo gruppo di moto è per chi ama i trick spettacolari.

Per imparare a eseguire trucchi e a saltare sulla propria bicicletta a due ruote, privilegiare i modelli da montagna e da trick. Perché l’autostrada e la città non sono in grado di gestirli, e voi non riuscirete a fare un salto su di loro.

Molti si chiedono se sia possibile eseguire manovre e imparare a saltare su una mountain bike. Questi modelli sono più orientati ad affrontare le condizioni difficili che a creare un salto impressionante. La mountain bike prevede ostacoli rocciosi e terreni accidentati in pendenza. Le mountain bike sono dotate di manubri larghi e telai potenti. Tuttavia, questo modello è ottimo per imparare elementi semplici e salti di base. Quando li si esegue, bisogna tenere conto del peso elevato e delle dimensioni complessive.

Le bici da trick, come dice il nome, sono progettate per i trick. Sono più facili da montare rispetto ad altri modelli. Sono dotati di un telaio robusto e il manubrio è posizionato sopra il sedile. Questo crea le condizioni ideali per eseguire mosse acrobatiche e grandi salti, difficilmente realizzabili su altri modelli.

Tecniche per i salti in bicicletta

Ogni tecnica si basa su un particolare tipo di salto. Ad oggi, esiste un’ampia varietà di variazioni delle loro prestazioni. Inoltre, ogni anno gli atleti professionisti del ciclismo aggiungono nuovi e ancora più pericolosi trucchi alla lista.

Le tecniche più comuni sono:

1. Il bunny hop jump è la variante più popolare, che consente di saltare su qualsiasi superficie più alta dopo aver accelerato. Durante il salto, due ruote vengono sollevate da terra contemporaneamente.
2. Il side hop è una variante della tecnica del bunny hop che consente di saltare lateralmente su qualsiasi superficie.
3. Il Guy-Pad romano è una tecnica in cui il peso del corpo viene portato prima in avanti e poi all’indietro. Di conseguenza, entrambe le ruote vengono sollevate da terra, con quella anteriore più alta. Cioè, l’atleta assume una posizione verticale in aria.
4. Il salto Touch-Hop è una variante del salto in cui il peso del corpo viene portato in avanti e la ruota posteriore viene sollevata completamente in aria.
5. Il Front Pole Jump è una tecnica in cui la ruota anteriore viene sollevata da terra come risultato dello spostamento del centro di gravità all’indietro.
6. Tos – una combinazione in cui vengono eseguiti in sequenza diversi salti sulla ruota posteriore.
7. Il Jump Gap è una tecnica in cui si esegue un salto in bicicletta in avanti in lunghezza.
8. Il Bronco Jump è una variante della tecnica Gap. La differenza è che il salto viene effettuato su una lunghezza pari a quella della bicicletta.
9. Il Jump Drop è un salto in avanti. Utilizzato per saltare da un ostacolo e scendere. Dall’esterno può sembrare una mossa facile per i ciclisti. Ma in termini di tecnica è un salto piuttosto difficile rispetto ad altri tipi di salto.

Istruzioni passo passo per il salto

Per capire come eseguire il salto a due ruote su una bicicletta, è necessario iniziare con un allenamento preliminare. Non cercate di raggiungere subito una grande altezza o di eseguire un salto difficile. Iniziate eseguendo semplici movimenti in bicicletta su una superficie piana, poi potrete passare a quelli più complessi e capire come saltare su un cordolo e come scendere da esso.

L’intero processo di salto si riduce alle due fasi seguenti:

• la ruota anteriore viene sollevata con le mani mentre si tira il manubrio verso di sé;
• la ruota posteriore viene sollevata con i pedali, cioè spingendo i pedali verso l’alto con i piedi.

Quando ci si esercita, scegliere un punto del terreno pianeggiante e privo di ostacoli. Assicuratevi che non ci siano rifiuti, bottiglie, rami, cordoli o pavimentazioni sconnesse sul vostro percorso.

Avere dei pedali a contatto renderà il processo di apprendimento molto più semplice. Ma si possono imparare tutti i tipi di salti e trucchi anche senza di essi. Se non sapete come usarli nella pratica, dovreste prima prendere un po’ di tempo per familiarizzare con il loro uso.

Esercizio preparatorio

Per imparare a saltare sulla bicicletta e apprendere la manovra di salto, iniziare con esercizi preparatori separatamente per la ruota posteriore e per la ruota anteriore.

Esercizio di preparazione della ruota posteriore:

1. Ancorare saldamente i piedi ai pedali.
2. Usateli per sollevare la ruota posteriore di un paio di centimetri da terra, spostando il baricentro in avanti sul manubrio.
3. Aumentare gradualmente la distanza tra la ruota posteriore e il terreno di 20 centimetri.
4. Posizionate un ostacolo “leggero”, come un ramo, sul vostro percorso.
5. Saltare con la ruota posteriore oltre l’ostacolo.

Non azionate mai i freni anteriori con troppa forza. Nel peggiore dei casi, si rischia di ribaltare il manubrio, con il rischio di gravi lesioni e danni.

Successivamente, come preparazione, imparate a sollevare liberamente da terra la ruota anteriore. Inoltre, all’inizio solo un paio di centimetri, aumentando gradualmente l’altezza del sollevatore. È molto più facile che sollevare la ruota posteriore. Spostate delicatamente il peso del corpo all’indietro e imparerete rapidamente l’esercizio.

Sollevamento

Prima di iniziare, mettetevi in una posizione comoda, in modo che nulla vi disturbi o vi distragga.

1. Posizionare il peso del corpo al centro, con il petto rivolto verso il telaio. Le braccia e le ginocchia sono leggermente piegate. Muovete la bicicletta in linea retta.
2. Spostare il baricentro all’indietro, cioè dalle braccia ai piedi. Per farlo, iniziare a raddrizzare le braccia senza raddrizzare le gambe. In questo modo, la ruota anteriore è sollevata da terra e a filo del telaio. La ruota viene sollevata spingendola verso l’alto con le braccia diritte. Se si esegue con le braccia piegate, si tratta di una tecnica sbagliata. Se vi spaventate, usate solo il freno posteriore per rallentare o fermare l’intero processo, non quello anteriore.
3. Quando la ruota anteriore è alta da terra, raddrizzate le gambe. Eseguite questo movimento con un “salto”, cioè allargandovi bruscamente come se steste facendo un normale salto sul posto. Inoltre, spingere il manubrio in avanti e verso l’alto. In questo modo, anche la ruota posteriore è in aria.

Trasferire il proprio peso nel tempo

È molto importante trasferire il proprio peso dalle mani ai piedi. Questo determina la lunghezza dell’intero salto. Se si sposta il baricentro troppo tardi, si finisce per saltare in avanti.

Per sapere quando spostare il peso del corpo, visualizzare la traiettoria di volo e trovare il punto centrale. A questo punto iniziate a spostare il vostro baricentro. In questo modo si ottiene un grande salto con il massimo tempo in aria.

Atterraggio

È possibile eseguire un atterraggio competente? I punti principali della tecnica corretta per eseguirla:

1. Rilassatevi. Se siete riusciti a sollevare due ruote in aria, lodatevi. Avete già compiuto la parte più difficile del salto.
2. Atterrare su entrambe le ruote contemporaneamente. Se si atterra solo sulla ruota posteriore, si può perdere l’equilibrio per inesperienza.
3. Non frenare la bicicletta durante l’atterraggio.

Consigli

I migliori consigli per imparare le prime tecniche di salto con la bicicletta:

1. Prendetevi il tempo necessario. Imparate costantemente a eseguire ogni fase del salto e non cercate di eseguire un’acrobazia difficile in una sola volta senza una preparazione preliminare. Come ogni cosa, anche i salti in bicicletta richiedono un approccio misurato.
2. Mantenete la velocità bassa. Iniziate a eseguire i primi trucchi a 10-15 chilometri all’ora e non di più. Imparare a eseguire il salto a bassa velocità all’inizio e solo dopo aver fatto dei tentativi con successo passare a velocità più elevate.
3. Pedali a contatto. Si differenziano per il modo particolare in cui il piede e il pedale stesso fanno presa l’uno sull’altro. Questi prodotti combinano le scarpe del ciclista con il meccanismo dei pedali in un’unica unità. Facilitano il raggiungimento della velocità massima sulla bicicletta e sono più facili da imparare a fare i salti.
4. Utilizzare la protezione. L’uso della bicicletta è accompagnato da cadute, soprattutto quando si cerca di imparare a saltare. Prendetevi cura della vostra salute e utilizzate l’equipaggiamento protettivo per evitare possibili lesioni. Indossate un casco, guanti pesanti e ginocchiere.
5. Non cadete nel lato “debole”. Eseguite i movimenti per voi stessi, non per un pubblico. Non cercate di coprire tutti i trucchi difficili in una sola volta. In caso contrario, il salto può provocare lesioni.

Conclusione

Imparare ad eseguire i salti è un’abilità piuttosto utile per qualsiasi ciclista su strada. Ci vuole tempo, pazienza e voglia di capire come si fa e di imparare a saltare su una mountain bike o una bici acrobatica. Se si dispone di queste risorse, è facile imparare alcune mosse nuove e spettacolari e si può facilmente fare il primo salto. Ricordate che l’abilità e la professionalità si ottengono con l’esperienza, dopo molte ore di pratica.

Non dimenticate mai che potete cadere da una bicicletta in qualsiasi momento e farvi male. Non è uno sport sicuro. Quindi, almeno durante l’allenamento, utilizzate delle protezioni per evitare conseguenze spiacevoli e lesioni.